2012.12.14 Widac moje cialo juz przywyklo do wysilku fizycznego i po wczorajszym crossficie praktycznie nie odczuwalem dzisiaj zadnych wiekszych dolegliwosci z czego sie ciesze bo trening nie byl wcale latwy. W zwiazku z tym dzisiaj wykonalem trening brzucha, ktory wypadl ze srody. Rowniez trening sobotni: nogi > klatka > biceps > triceps > brzuch [...]
[...] natomiast po wprowadzeniu treningow crossfit interwaly na rowerze stacjonarnym i trening domowy: pompki na czas i brzuch. Lacznie na silowni wykonalem 18 treningow z czego tylko polowa zawierala trening dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem tylko 9x ! W domu wykonalem 6 treningow zlozonych z [...]
[...] rosna jak grzyby po deszczu. W okolicy rowniez Tiger Gym i Calypso - sieciowka, nie liczac innych pomniejszych. Nie bylem w zadnej bo nie mam takiej potrzeby, ale w razie czego jest w czym wybierac - a 5 lat temu bylo trzeba jechac do centrum 10 km - teraz "z kapcia" doslowanie mozna sobie w ciagu 5 - 15 min. wybrac wsrod kilku :) - ale i tak [...]
[...] masturbację" przedkładam "zdrowy stosunek" do jedzenia :-D Pamiętacie jak za małolata człowiek chapnął cokolwiek i leciał się bawić, kopać piłkę, łazić po drzewach? Dlaczego nie obudzić w sobie takiego zakręconego dzieciaka? Niestety "zdrowy stosunek" to broń obosieczna. Skoro wiem, że coś z miską jest nie tak, to jej unikam. Czy to takie [...]
2014.02.28 BIEGANIE ("zyciowka") Nie wiem od czego zaczac ... moze od tego ze biegalem ostatnio tydzien temu i 6 km zrobilem z trudem w 38 min. Od biegania mialem 8 dni przerwy a od CF caly tydzien. Nie mialem czasu na zaden sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z [...]
[...] muszą pobierać z pokarmem. W ludzkim ciele powstaje około 300 gram białka dziennie, chociaż średnie spożycie białka wynosi zaledwie 70 gram. Znane jest 21 aminokwasów, z czego dziewięć są to aminokwasy egzogenne, to znaczy takie, które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane w diecie. Natomiast aminokwasy [...]
[...] interesuję się od dawna. Nie zgadzam się z tym, że 80 lat to tak dużo. Zdajesz sobie sprawę, że w tym momencie na świecie jest ok. 450 000 stulatków! Nie do konca wiadomo dlaczego tak jest, że gdy jesz mniej to pociągniesz dłużej, ale jestem przekonany, że jeśli tylko rozejrzysz się wokół siebie, to znajdziesz potwierdzenie. Na wsi mojego [...]
[...] regulacja do ktorej maszyny stos jest uzywany. 5. Maszyna do glute-ham-raise, reverse hyper, extensions. To bylby hit. Lista jest otwarta. Proponuje wypracowac 10 typow, z czego wybierzemy 3, za ktore zabierzemy sie od zaraz. Zapraszam do skladania propozycji, dyskusji i polemiki. Nie krepujcie sie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-31 [...]
[...] i nikt raczej nie sprawiał wrażenia, że nie chce mi pomóc, ale głupio mu odmówić, wszyscy raczej miło i z uśmiechem do tego podchodzili i pytali czy na pewno ok, bo w razie czego możemy powtórzyć ujęcie :-D Żeby prosić o pomoc się przełamałem, ale o poprawki już nie prosiłem, wolałem nie przeginać %-) 2 wyciskania się nie nagrały, bo moi [...]
[...] sznurki" ;-) czyli Marian, któremu należą się OGROMNE podziękowania za wkład w nasze efekty, za Jego podejście i empatię. Ostatnimi dniami także przechodziłem mały kryzys, z czego wygadałem się Marianowi. Wystarczyła chwila rozmowy, by to całe ciśnienie zeszło i dobre emocje przejęły górę ;-) Nie było łatwo i nadal nie jest łatwo to wszystko [...]
Dziś osatatni trening i koniec cyklu. Jednego czego załuje to to że to juz koniec bo idzie pięknie i pociaganłąbym jeszcze z 2tyg ale pewnie niedłgugo rusze z nowym testem takim już typowo redukcyjnym, bo lubie to, sprawia mi to przyjemnośc że moge się podzielić z wami moimi wrażeniami spostrzezeniami odnosnie supli diety treningów itd... No to [...]
[...] póki co jest ok ale nie zaszkodzi tego rezonansu zrobić i zobaczyć dokładnie co gra w środku. Będzie można po takim badaniu spojrzeć przyszłościowo i wiedzieć co robić a czego unikać żeby zminimalizować ryzyko kontuzji :-) Samopoczucie dzisiaj idealne nie ma na co narzekać! Zresztą po co narzekać! Trzeba się cieszyć tym co i jak jest :-) Więc [...]
z krainy czarow ja juz sie totalnie pogubilam czego Ty chcesz Chcesz rad ale rady co do tego jak poprawic swoja sylwetke odrzucasz Masz pretensje,ze nikt Toba nie kieruje ale jak ktos mowi stop- nie tedy droga to sie obrazasz rady,ktorych oczekujesz personalnie w Twoim dzienniku w wiekszosci zawarte sa w regulaminie (m.in. ta o cwiczeniu calego [...]
[...] zasad Bushido - odsyłam do HISTORII. A Ty ją znasz? Wątpię. Wybiórczo poznałeś jakieś sensacyjki, najdalej z popularnonaukowych książek wydawnictwa RD. W przeciwnym razie nie szermowałbyś tak beznadziejnie ogólnymi argumentami. Tu nie idzie o to, ilu przestrzegało czego. Tu idzie o ideał, do którego zmierza każdy człowiek indywidualnie. Sam.
Wytłumacz mi dlaczego uwazasz ,ze osoba biorąca Dece nie może cwiczyc w siłowni usytuowanej w piwnicy?? Bo zamin siegnie po koks powinna pracowac nad kazdym miesniem pod kazdym mozliwym katem, czego dzieki ofercie w miare dobrze wyposarzonej silowni moze doswiadczyc, stosujac wiele kombinacji cwiczen wyrywajacych organizm z zastoju i powodujacych [...]
Jestem, żyję, ale bez stałego dostępu do internetu, więc tak.... Dokończyłam trening 1, chociaż z małym poślizgiem, myślę że było dobrze, potem 2 tygodnie przerwy z czego to tydzień intensywnie spędzony w Tatrach wysokich, także 8-) Miskę trzymałam, na wakacjach w miarę możliwości, jakie dawało schronisko i zapasy zabrane z miasta. Myślę, ze [...]
[...] jakich tytułowano “autorytetami w dziedzinie wydawania opinii”. Bombardowani byliśmy literaturą naukową, uczestniczyliśmy wciąż w różnych seminariach naukowych, w wyniku czego, my, twórcy powszechnych opinii, twierdziliśmy, że choroby serca biorą się po prostu z faktu nadmiernej ilości cholesterolu we krwi. Jedyną akceptowalną terapią, jaka [...]
Hmmm może spróbuj przygotować te posiłki w inny sposób, albo poproś kogoś żeby przez dwa dni Cie zastąpił w kuchni:D (czasem jak sie widzi jak powstają posiłki to odchodzi apetyt:D powaga) Czego sobie odmawiasz? może jednak możesz sobie od czasu do czasu na nie pozwolić:) Nic innego do głowy mi nie przychodzi:D
[...] podejscie do biegania i bylo mnie za duzo kg na nabijanie km bez przerwy. Chociaz planowe to one na pewno nie byly, raczej wymuszone zerowa kondycja. :-D Pomysle i w razie czego poguglam albo uderze na pw. Chociaz teraz to mi sie wydaje, ze jak ogarne czestotliwosc i bede regularnie te 2-3 razy w tygodniu truchtac, to forma ruszy. I dzieki. :-) [...]
[...] ludzi jest "upieprzonych" w codziennych obowiązkach, to i siłownia / sport zaczyna wydawać się kolejnym przykrym obowiązkiem... Przykro tego słuchać, ale znamienita ilość osób robi to, czego nie lubi na co dzień... no niestety takie zycie {{:-( ide do pracy bo musze,ale jak z takim podejsciem bede mial isc na silownie to na pewno nie pójdę .
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
